Da Jodmangel in der Stillzeit – ebenso wie in der Schwangerschaft – die körperliche und geistige Entwicklung des Kindes beeinträchtigen kann, ist eine ausreichende Jodversorgung also wichtig. © 2020 Grundsätzlich auf Hülsenfrüchte und blähende Gemüsesorten zu verzichten, ist jedoch nicht nötig. Salbei- und Pfefferminztee gelten als hemmend für die Milchbildung. Auch bei anderen Lebensmitteln, wie zum Beispiel Brot- und Fleischwaren, sollten Sie solche vorziehen, die mit jodiertem Salz hergestellt sind. Auch von Diäten zur Gewichtsabnahme während der Stillzeit ist unbedingt abzuraten. Wir erklären, welche No-Gos es gibt und was Sie ausprobieren sollten.Kohl, Zwiebeln oder Bohnen schmecken gerade in der kalten Jahreszeit gut und versorgen uns mit vielen wertvollen Vitaminen und Mineralstoffen.

Und auch in der Stillzeit sollten Sie auf einige Dinge achten. Meiden Sie diese Lebensmittel in der Stillzeit Lebensmittel Tabelle 1 enthält Angaben zum GI und zur GL verschiedener Lebens-mittel (Referenzsub stanz Gluko-se = 100).

Ernährung in der Stillzeit 0-12 Monate cc by-nc-nd Der Text dieser Seite ist, soweit es nicht anders vermerkt ist, urheberrechtlich geschützt und lizenziert unter der Creative Commons Namensnennung-Nicht kommerziell-Keine Bearbeitung Lizenz 3.0 Germany.Bitte beachten Sie unsere Verwendungshinweise.. Stillende Mütter sollten abwechslungsreich, ausgewogen und regelmäßig essen. (Stand: 10.2.2020) Der Text dieser Seite ist, soweit es nicht anders vermerkt ist, urheberrechtlich geschützt und lizenziert unter der Creative Commons Namensnennung-Nicht kommerziell-Keine Bearbeitung Der hohe Ballaststoffgehalt dieser Produkte hilft außerdem, Verstopfungen zu verhindern und hält Sie länger satt.Für die Milchbildung benötigen Sie auch mehr Eiweiß als sons. Bei einer vegetarischen Ernährung mit Verzehr von Milchprodukten und Eiern kann der Nährstoffbedarf in der Stillzeit abdeckt werden. Mehr zu essen, führt nicht zu einer vermehrten Milchproduktion.

Etwa zwei bis drei Tassen pro Tag schaden nicht, sollten aber möglichst erst nach einem Stillvorgang getrunken werden. und ein bis zwei Scheiben Schnittkäse zu essen.Der Eisenbedarf ist durch das Stillen ebenfalls nicht erhöht. Wenn Sie mit starken Blähungen auf diese Lebensmittel reagieren, können Sie davon ausgehen, dass Ähnliches bei Ihrem Baby passiert. Pro Tag sollten Sie etwa zwei Liter Flüssigkeit zu sich nehmen.

Diese Lebensmittel sollten Sie während der Stillzeit meiden

Um diesen erhöhten Bedarf zu decken, eignen sich Milch, Buttermilch, Joghurt, Käse, Seefisch, Hülsenfrüchte, Nüsse und Vollkornprodukte am besten.Mit den oben genannten nährstoffreichen Lebensmitteln wird neben dem Energiebedarf auch der Nährstoffbedarf in der Ernährung der stillenden Mutter weitgehend gedeckt.

Da Vitamin C die Aufnahme von Eisen verbessert, ist es gut, ein Glas Orangensaft zum Essen zu trinken. Die Liste mit Lebensmitteln, die zu Blähungen führen auf reizdarm.net - jetzt kostenlos herunterladen! Sie können das Stillen und Ihre Gesundheit beeinträchtigen.Wenn Sie zu viel oder zu wenig auf die Waage bringen, verringern sich hierdurch die Milchbildung und der Energiegehalt der Milch. Diese Produkte liefern zwar viele Kalorien, aber keine wertvollen Vitamine und Mineralstoffe. Gute Kalziumlieferanten sind Milch und Milchprodukte, einige Gemüsesorten (Brokkoli, Grünkohl, Spinat und Fenchel) und kalziumreiche Mineralwässer (> 150 mg Kalzium pro Liter). Sparsamkeit ist angesagt bei Ölen und Fetten in Ebene fünf.

In der Pyramidenspitze finden sich Süßigkeiten, Snacks und Alkohol. Ihren Kalorienbedarf sollten Sie möglichst mit nährstoffreichen Lebensmitteln decken, zum Beispiel mit Gemüse, Obst, Milchprodukten, magerem Fleisch und Vollkornprodukten. Mikroplastik in Lebensmitteln: Orale Aufnahme, Toxikologie und Risikobewertung Microplastics in food products: Oral uptake, toxicology and risk assessment MIKROPLASTIK IN LEBENSMITTELN Das Thema Mikroplastik hat in den ver-gangenen Jahren in der öffentlichen Wahr-nehmung deutlich an Gewicht gewonnen. Ausschließliches Stillen und Beginn der Beikost nicht vor vollendetem viertem Lebensmonat ist die beste Empfehlung, wenn das Baby ein erhöhtes So brauchen Sie in den ersten vier Monaten nach der Geburt Ihres Kindes pro Tag noch rund 500 Kalorien zusätzlich zum Grundbedarf von etwa 2000 Kalorien.

Gut geeignet sind Leitungswasser, Mineralwasser, ungesüßte Kräuter- und Früchtetees. Am besten trinken Sie bei jedem Stillen ein Glas, so fällt es Ihnen vielleicht leichter, täglich genug zu trinken. Man liest häufiger über Schadstoffe in der Muttermilch. Wenn die Reserven aus der Schwangerschaft aufgebraucht sind, Sie also Ihr Ausgangsgewicht von vor der Schwangerschaft wieder erreicht haben, dürfen Sie gerne wieder etwas mehr essen. Getreide, Samenkörner und einige Pflanzen schützen sich gegen Fressfeinde mit speziellen Substanzen. Histamin-Tabelle: 100 Lebensmittel im Vergleich. Neben einer Beratung durch eine qualifizierte Ernährungsfachkraft sollte die Abdeckung der Nährstoffe regelmäßig durch Ihren Arzt oder Ihre Ärztin überwacht werden.Wenn Ihr Kind unter Blähungen leidet, können Sie selbst testen, ob es Besserung bringt, wenn Sie Gemüsesorten wie Kohl, Lauch, Knoblauch, Hülsenfrüchten oder Zwiebeln weglassen.

Stillende sollten zusätzlich zum Einsatz von Jodsalz und jodhaltigen Lebensmitteln nach Rücksprache mit ihrem Arzt oder ihrer Ärztin täglich Jodtabletten (100 mg Jod/Tag) einnehmen. LEKTIN-freie-Ernährung kann Dir helfen! Der Eisengehalt einiger Lebensmittel: Eisengehalt verschiedener Lebensmittel gemäß Schweizer Nährwerttabelle 2004, GU-Nährwert-Tabelle 2002/2003 - selektiert Fleisch und Wurstwaren mg Eisen/100 g Blutwurst 29.4 Schweineleber 18.0 Rindfleisch 2.1 Kalbfleisch 2.0 Schweinefleisch 1.4 Schinken 1.1 Huhn 0.7 Fisch und Meeresfrüchte mg Eisen/100g Wenn Ihnen diese Tees jedoch angenehm schmecken, können Sie sie gern in den empfohlenen Tagesmengen trinken. Kaffee und schwarzen Tee sollten Sie wegen des enthaltenen Koffeins nur in kleinen Mengen trinken.

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